第一部分：认知行为疗法概述： 

我们把所有进入治疗室的行为划分为：适应的　非适应的两种。而个体问题的形成是由于某种行为过少，而另外一种行为过度，咨询的目标就是针对来访者不好用的非适应性行为进行调整。 

所有的行为都是后天习得的，既然是习得，就有改变的可能。 

所有的非适应行为都可以通过学习消除或被适应行为所替代。 

一切行为都有它存在的意义，行为的背后都有获益，只是有时是短期积极的获益后果会导致长期的消极结果。如：吸烟行为。

合理情绪疗法：

“合理”的本身有评价的嫌疑，这意味着来访者的某些不适应信念是不合理的。使用“好用的”或“不好用的”信念会更恰当，至少这个评判来自于来访者本人。

“ＡＢＣ”理论把人脑（黑箱）中的所有内容放在一起，化分为三种不合理信念：绝对化、过分概括、糟糕至极。

贝克认知治疗：

贝克把人脑“黑箱”中的内容分为三个层次：表面：自动化思维　中间层：信念（策略）　　根本：图式

ＣＢＴ的概念化：

当现实的剌激发生时，人们往往会经过滤镜过滤后转变为主观剌激，再产生对应的行为反应。从而导致面对同样的刺激，不同的个体，产生不同的反应，从而带来不同的结果。

而这个滤镜恰恰来自旧有的图式。

例：从小家境贫穷的个体，饱受饥饿及家庭争吵之苦，其形成

图　　式：人穷就要受苦。

中间信念（策略）：只要学习好，上好大学就能有钱，就能过上好日子。

自动化思维：从小开始我就每次都要考取第一名。

结果：考上清华大学。――这是好事一桩呀~~~

但是问题来了~~身边精业众多，自己无法再勇夺第一名。―――崩溃！！！

原因：早年旧有的图式被唤醒：人穷就要受苦~~~这是他生命中最弱的部分。而这个部分的启动往往会让个体陷入深深的绝望之中：所有的自我价值感崩塌。看不到自己身上所具的别人无法企及的资源。情绪上会陷入：抑郁、焦虑、痛苦、愤怒的状态之中~~~

应对图式的策略：回避：父母不断争吵中长大受伤的孩子，有的成人后不再步入婚姻。

补偿：父母不断争吵中长大的爱伤的孩子，在亲密关系中过度控制，以避免关系的丧失。但常常恰恰导致婚姻的失败。

以下部分的反馈，请继续关注我们的平台哦~~~

第二部分：行为功能分析及应用

第三部分：苏格拉底式提问训练

第四部分：放松　系统脱敏与暴露 系统脱敏法关注刺激与行为的关系，暴露疗法关注行为反应与结果的关系。

第五部分：认知识别与认知重构――不好用的思维记录表的使用。