2022年7月12日晚，我有幸作为志愿来访者参与翟老师带领的团体督导课程中。

       在来之前，我正处于病假中，因为工作而烦恼到2天没睡好觉，感觉脑子一直在不停的运转，同时感觉有口气堵在胸口，极其难受。

       第二天就要病假结束回去工作了，不知道要怎么处理自己工作的一地鸡毛和人情冷暖，刚好预约到这次的咨询，在这里非常感谢袁老师。

       团体督导咨询是以新手咨询师做咨询翟老师在一旁支持，最后是翟老师现场做咨询，新手咨询师们观摩的形式进行的。

       在前边咨询师的工作下，我基本的问题已经抛出，情绪已经基本宣泄和抒发出来了。到翟老师那里，确实能迅速聚焦，在确认并澄清问题的那一刹那，我胸口堵着的气感觉一下子就舒畅了，我用几个关键词来描述一下，翟老师帮助我的点。

一、符号化

    首先翟老师，把我描述的几个问题和对象，简单而形象的概括为加餐1、加餐2、A、B、C等，让我能从感性的情绪中，抽离出来，从理性的角度去看问题，对我看清问题的本质很有帮助。

二、直接化

    从翟老师的提问中，让我意识到，间接听到对方的话与直接听到对方的话是完全不一样的概念，为什么别人说什么我就信什么？这个是我值得思考的问题，下一步要继续探索这个模式的来源，认出才能调整到更适合。 

三、结构化

    翟老师说工作关系的结构与家庭结构是类似的，并且举了一个很有趣的例子：一对新婚夫妻~~~不能太剧透喔~~哈哈哈~~。这个例子让我突然意识到，一个体系结构化的稳定性，它仿佛可以培养成一个人的习惯、一个家庭的相处模式以及一个企业的结构化运作方式。 

    这让我有一个深刻的反思，我的加餐在我手上已经形成了稳定的结构化模式，如果我要打破这个结构，必定要付出巨大的代价。这让我对日后的工作界限及方式有了更清晰的理解。

四、学会把自己摘出来

    现场翟老师给我画了个流程图，清楚的展示出本不关我的事，而我却轻易掉坑并接招的过程，之前我是掉到坑里了还没想明白是怎么回事，经过翟老师简单的流程图呈现，我发现自己出错在第2步，并且在接下来的工作当中，指导了如何处理这类情况，对我帮助很大。

五、对事不对人，厘清界限

    如果没有翟老师的处理，我已经做好准备将同事们化为不同的类别了，比如密友、可相处、不可相处等等，但经过这次咨询，让我意识到，每个人都是在这个工作关系的结构中，每个人扮演的角色、职责分工让他们出现这些行为，所以我以后要有工作界限和系统的结构化意识，不能把工作同事和日常朋友关系相混淆，也不能因为工作的关系，而否定这个人。

      总之，非常有幸能成为翟老师团体督导课程的来访者，不仅帮助我解决了这几天思虑过多、睡眠质量差、胸口淤堵等生理问题，同时也让我意识到我之前在工作关系中存在的问题给自己造成了很多不必要的麻烦。感谢翟老师及其团体，感谢参与的所有咨询师，白嫖了一次翟老师1000大洋的咨询效果，我以后会好好学习心理咨询，并且努力成为一名能够真正帮助到别人解决问题的专业人士。

   下半年，翟老师的家庭结构治疗课程感觉确实是我需要的，我会排在后续的学习计划中，感恩感谢！