首页 公司简介 个案心理咨询 心理咨询培训 新手成长培养 名师工作坊 企业EAP 我要报名
心理咨询师培训
新闻新视角 免费公益课
喜报 金玉心理--2024年5月心理咨询师考核捷报&精彩回顾 【金玉心理】心理咨询培训第266期新班于2024年5月19日开班啦~~ 【金玉心理】心理咨询培训第265期新班于2024年3月24日开班啦~~ 【金玉心理】2022第二十一期团体督导及提问训练 做为真实来访者的体验与思考 学员学后感想 【金玉心理】2022年心理咨询师培训第258期新班于2022年7月17日开班啦!!! 来听听金玉心理翟老师如何谈亲子关系的建立 2019年5月中国科学院心理研究所心理咨询综合考试(深圳考点)圆满结束 金玉心理的2018~~ 【热烈祝贺】深圳金玉心理于2018中科院心理咨询培训首次综合考试新闻稿件评比荣获一等奖 【家谱图】绘制在心理访谈中的运用 深心协 心理咨询师技能成长专业委员会 【婚姻与亲子】大疆百旺专题讲座 【金玉心理】2018年8月28日心理咨询师技能成长专业委员会 《昆达里尼静心》训练 【陪伴与依恋】深圳仙桐实验小学开学典礼送给一年级新生家长们的一份大礼 【金玉心理】伴侣性咨商 | 「吕嘉惠性咨询理论与实务工作坊~以伴侣性议题为例 」学习反馈 【金玉心理】心理咨询师职业资格替代项目《心理咨询培训课程》公布第一批对接机构名单 【金玉心理】2018新年第一场雪带来心理学热闹的第一课堂 【金玉心理】深圳市心理咨询行业协会心理咨询师技能成长专业委员会正式成立 【警惕!】近期发生多起被虚假广告误导学员报名事件 【金玉心理】17年心理咨询师职业规划指导讲座--为您的心理咨询师成长之路导航 【金玉心理】2017年3月30日 朋辈案例督导提问训练中
更多 >>
2015-12-23开启人际关系和谐之门:“中华传统文化助力自我成长”之悟性训练网络公开课 2015.12.18 点亮爱与信任的航灯—亲子关系与情感婚恋成长公开课 2015年11月17日公益免费直播讲课《Money&心理咨询师》 6.23网络公开课:心理测量在临床及EAP中的应用(开放现场) 6.25网络公开课:压力与情绪管理—给我们的心灵松绑 6.2网上公开课 2015下半年心理咨询师考试政策解读(7月24日) 【5.29公开课】找回爱的能力:体悟人类智慧与恐惧 【网络公开课】心的能量:心理学与我的生活 【通知】案例征集及网络督导安排 【公开课】职场人的自我发现之路—叙事取向自我关怀 【实务大讲堂】 生涯规划 【实务大讲堂】成长从这里启程——认识你自己 12月10日国内团体辅导大师樊富珉老师针对金玉心理成长小组进行团体督导 【实务大讲堂】两性关系密码之“爱情基本功”NEW 【专家督导】3月21日曲伟杰森田疗法网络督导(公开督导)通知NEW 【实务大讲堂】成长从这里启程—认识你自己 【金玉心理】曲韵「系列公益微课」 | 成为成就孩子的家长
更多 >>

234

 

副会长单位


学员风采 更多>>  
翟老师携金玉学员到《第一调解》同台录制节目
心理咨询师培训金牌讲师翟文洪带领学员参加凤凰卫视 社会正能量—婆媳新关系
看看我们!心理咨询师培训取证后在做什么......
心理学堂及文章 您当前的位置> 首页 » 企业EAP » 心理学堂及文章

哭出来了是疗愈,哭不出来就是抑郁

2021-05-08 15:30:33 点击数:

111


你没有觉察到的事情, 就会变成你的「命运」⊱21.05.08 10:00PM Miss you.⊰

- START -


长期以来,根深蒂固的观念都一直教导我们:哭泣是软弱、脆弱的表现,能不哭尽量不要哭,对男人来说更是如此。


这样观念和教育像一把无形的枷锁,让我们渐渐学会了压抑了哭泣的本能。从小到大,我们常常想哭不能哭,该哭不敢哭。


研究表明:长期压抑哭泣本能的人,更容易患上焦虑症、忧郁症,也会危害生理健康,导致各类的身心疾病。


哭泣是一种健康宣泄情绪的方式,哭泣不仅能帮助我们进行内在的清理、还能排出身体和情绪的毒素。


婴儿来到这个世上一个发出的声音就是啼哭,婴儿用哭泣来促进肺的成长。女人往往比男人长寿,其中一个重要的原因就是女人更容易用哭泣来表达或宣泄情感。哭泣,作为造物者赐予我们的天生本领,自有它的奥妙所在。


用压抑来对抗情绪,是无效且有害健康的,了解哭泣的真正意义和作用,放下对哭泣的偏见,合理的释放,可以帮助我们更快转化情绪、获得身心健康。


让身体的情绪,随着眼泪一起解放,也许你可以发现内心深处真实的自我。

 

111

 

01.

眼泪能排毒


美国明尼苏达州的生化学家佛瑞,做过一个有趣的实验,让一批自愿者先看动人的情感电影,如果被感动得哭了,就将泪水滴进试管。


几天后,再利用切洋葱的办法让同一群人流下眼泪,并收集进试管内。结果显示,因悲伤而流的「情绪眼泪」和被洋葱刺激出的「化学眼泪」成份大不相同,在「情绪眼泪」中,蕴含着儿茶酚胺,而「化学眼泪」中却没有。


儿茶酚胺是一种大脑在情绪压力下会释放出的化学物质,多时可引发心脑血管疾病甚至会导致心肌梗塞。所以,“情绪眼泪”排除的是有可能致命的“毒”。



02.

哭泣的疗愈效果


一位叫克皮尔的心理学家做了一份“哭泣的调查”。


被调查者共137人,并将他们分为健康组和患病组。患病组是溃疡病和结肠炎的患者,这是两种与精神紧张密切相关的疾病。


结果显示,健康组的人平时哭的次数比要患病组的人多,而且健康组的人们表示:哭过之后感觉舒服多了。


进一步的研究发现,人们在压抑情绪时,会产生某些对人体有害的生物活性物质。哭泣时,这些有害的化学成分便会随着泪液排出体外,从而既有效地降低了有害物质的浓度,又缓解了紧张情绪。


人在哭泣时,其情绪强度一般会降低40%,这就解释了为什么通常人们在哭过之后就会感觉轻松、舒服很多。

111

 

 

03.

不要压抑情绪


哭作为一种本能的情绪反应,对人的心理起着一种有效的保护作用。当我们的精神蒙受突如其来的打击,当我们遇到困境和委屈,当我们的心情抑郁不乐时,不妨痛痛快快哭一哭。


强烈的负性情绪会造成你心理上的高度紧张,当这种紧张被强行压抑下去,得不到释放时,就会在体内积压成一股更大的、蓄势待发的黑暗能量。


压抑造成我们机体植物神经系统功能的紊乱,久而久之,会造成身心健康的损害,促成某些疾病的发生与恶化。


哭泣则能提供一种释放能量、缓解心理紧张、解除情绪压力的发泄途径,有效地避免或减少了此类疾病的发生和发展。


美国生物化学家费雷认为,人在悲伤时不哭有害健康,属于是慢性影响。他的调查发现,长期不哭的人,患病率比哭的人高一倍。为此我们有理由相信:哭泣是有益健康的。情感变化引起的哭是机体自然反应的过程,不必克制,尤其是心情抑郁时。



04.

释放自己,找回哭泣本能


Just do it!请你痛快的哭一场!既然哭泣自然健康,我们就要善加利用。但是,成年后的我们由于长年生理、心理压抑的缘故,即使心里万分沮丧与悲伤,却发现自己很难哭出来了。


那么,如何打破情绪的束缚,恢复自己哭泣的本能呢?


以下介绍2种方法:


1)美国著名心理学博士鲁思在《第二生》中的方法:


A. 寻找一个隐秘的空间,舒服地坐下,将手放在胸前锁骨的上方。


B. 呼吸只到手放的地方。


C. 急促地出声吸吐气,发出像婴儿的哭泣声,仔细倾听其中的哀伤。


D. 回想伤心往事,允许自己流露软弱。


E. 多次持续地练习,如太阳穴隐隐作痛,就是压力累积过多,需要进行哭泣的时候。


2)打破陈旧观念与束缚,从心里接受“自己是可以哭的”。


我们不用刻意逼自己哭泣,因为哭泣是心灵真正放松时的状态。我们需要允许自己哭泣,真正的抛弃「哭泣是软弱的」陈腐观念,解开心灵的枷锁,我们就能放声痛哭一场!

 


  

文章 | 整理自网络图片 | 网络如有侵权请及时联系删除

 

- END -

 

 
广东省职业鉴定指导中心  |  广西壮族自治区职业技能鉴定中心  |  广东深圳职业训练学院  |  华夏心理教育中心  |   关于我们  
深圳市金玉心理咨询有限公司  www.jinyuxinli.com   E-MAIL:jinyuxl@163.com    粤ICP备16013563号
办公地址:深圳市福田区经理学院11楼1101(福田区八卦路55号,泥岗人行天桥旁)

收缩
  • 电话咨询

  • 0755-25982119
  • 0755-82428811
  • 0755-82418118
  • 在线报名