你就是你,请为自己负责

萨提亚的四大助人目标之一就是负责任。那么,我们负什么责任呢?

我们用冰山的隐喻来比喻自己,关于负责任,萨提亚成长模式中也有很清晰的阐述,我们要为自己冰山的各个层面负责:

【行为】我要为我的行为负责,这些行为是我做出的,我负责承担其后果。有人可能会说:我之所以这样做,都是因为你!真的是这样的吗?听起来对方有个遥控器,只要他这样做和说,我就要做出自动化反应。其实就算对方做的很夸张、伤害我,我也依然有多种回应的方法,我可以自主选择我的行为。

【感受】我要为我的感受负责,我的感受是属于我的,并不意味着被他人掌控。我接纳他们的出现,但也不必说我之所以这么生气,都是你惹的!真的是这样吗?别人的言行碰触到我内在某个部分,挑出了我的情绪,一旦觉察到自己有了清晰,这是一个内观自己的好时机,看看什么被触动,可以顺着感受看到自己的期待和更深的渴望。

【观点】我为自己的观点负责,这是属于我的,但是别人没有这个责任和义务采纳和拥有同样的观点,因为我们可能信念价值不同、视角不同、理解不同等等。我负责表达我的观点,也愿意听到对方不一样的想法,我们可以在差异中去找连结和创造。

【期待】我为自己的期待负责,这是属于我的。常常我们会把自己的期待强加给对方,成为对方的责任,即使是出于好心。我常常举和妈妈关于冰箱储藏食物的例子,我期待她能够少一些储藏,多吃新鲜食品。以前每次要求就会演变成口水战,最终不欢而散。现在我也常常提起健康饮食,但是放下对方马上改正的期待,不再有争吵和冲突,反而妈妈也能越来越平静的接受我的意见。

【渴望】我为我的渴望负责,我知道自己的内在和其他人一样,渴望被爱、肯定、欣赏、自由、独立、归属等等,当我觉察到自己的渴望,也会花时间和精力去照顾自己的内在渴望,就算别人没有给足我的心理营养,我也有责任为自己的生命浇灌心理营养。

当我们真的为自己的冰山负责的时候,就算面对困难和挑战的时候,也总能够看到很多的可能性和选择,于是心也安定下来了。

(摘自网络)

 

易思ESPCMS企业建站系统 [ECISP.CN]
版权所有 2002-2011 All Rights Reserved
授权建站咨询QQ:6326420
ESPCMS计算机软件著作权登记证书:2011SR051710
电脑版